4 miesiace

[...] teraz cykl Trenabol(100mg/ml..10ml) i zastanawiam sie czy dozucic sobie boldabol(200mg/ml..10ml) czy CypioJect(200mg/ml..10ml),a moze dubolin.Chodzi mi glownie o dobra jakosc miesnia i sile(deca odpada bo za dwa miesiace mam zawody).Takie sa moje stwierdzenia,inne propozycje mile widziane.O odpowiedz prosze znajacych sie na rzeczy pozdrawiam

siemano! dawno mnie tutaj nie bylo... mialem roczna przerwe, 2 miesiace temu wrocilem na silke i planuje jakis maly cykl ze srodkow jakie posiadam a sa to: metanabol 100tab omelia, test propionat 21 amp, winstrol 60 tabl. la pharma, clenbuterol 50 tabl. co proponujecie? zalezy mi na spaleniu tluszczu i na suchym miesniu. pierwszy cykl 150 mety [...]

Cześć chciałbym was prosić o ułożenie 3 dniowego planu na mase . Moje dane Wiek 17 ; masa 60 kg ; starz na siłlowni 4 miesiące Moje osiągi Sztangla na ławce prostej 50 kg Sztanga na pionowej ławce 40 kg Ramiona sztangielki 10 kg Nogi na pochyłej 150 kg Nogi na prostej 160 kg Modlitewnik 20 kg Wszystko robię 4 seri po 10 razy jeszcze robie [...]

Witam mam 14 lat waze 52kg, wczesniej juz cwiczylem ale to bylo dawno temu i z przerwami. Mam pytanie, 2 miesiace cwiczylem biceps 6.5kg sztangielka i teraz jak dodam te 0,5-1kg to potem jest juz bardzo ciezko moge wykonac maksymalnie 5-7 powtorzen potem juz nie idzie. Mam nadal cwiczyc tym 7kg i po jakims czasie bede mogl normalnie wykonac 10-12 [...]

Witam.cwicze 3 miesiace(z małyumi przerwam).chciałbym aby ktos ocenił mój trening: poniedziałek:klatka,triceps,brzuch wtorek:grzbiet,biceps sroda:wolne czwrtek:barki i brzuch piatek:triceps i biceps sobota i niedziela wolne.Nóg nie robie poniewaz nie mam waruków zbytnio.ale czasami jak pójde na siłownie to sobie zrobie porzadny trening na nóżki.a [...]

Witam. Nazywam się Mateusz mam 18 lat. Chciałbym zacząć trening na masę mięśniową. Mam 1,75m wzrostu ważę 64 kg. Jestem szczupły, rok temu ćwiczyłem ponad 2 miesiące na kaloryfer i na górne partie mięśniowe, nie używałem żadnych odżywek. Mam kilka pytań: 1) Jakie odżywki proponujecie na masę mieśniową? 2) Jaki okres czasu powinienem ćwiczyć, aby [...]

Witam,trenuję na siłowni około 2 miesięcy,kiedyś ćwiczyłem dłużej lecz przerwałem,teraz postanowiłem wziąć się na poważnie.Moje pytanie polega na tym co robić dalej ? Przez te 2 miesiące trenowałem FBW,5 razy w tygodniu( pierwszy miesiąc z kreatyną)i nie wiem czy zostać przy tym czy coś zmienić,efekty w przyroście masy mięśniowej są średnie,w sile [...]

Witam. Mam problem a mianowicie mój biceps ma dziwny kształt. Ćwiczę na siłowni 3 miesiące i nie wiem jak to skorygować. Tricepsy są normalne a bicepsy przypominają "jajka" /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6bf2a2d70574f79ad06ea995e36da9a.JPG Zmieniony przez - XperiaaPL w dniu 2014-12-31 18:19:30

Witam, przedstawię plan do oceny z uwzględnieniem górnej parti ciała.Przez 3 miesiące ćwiczyłem act, dieta była, przytyłem 2 kg,zwłaszcza że od dwóch lat waga stała w miejscu.Mam złą budowę ciała i chciałbym się skupić na górnej parti(ektomorfik). 1.pompki lub wyciskanie płasko 4s 2.rozpiętki 3s 3.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s [...]

Witam mam 16 lat czy jak przez 2 miesiące będę jałd chleb pszenny to stanie mi się coś pytam się dlatego że pracuje od 5 rano do 21 w polu i nie mam czasu żeby kupić sobie chleb pełnoziarnisty a tam nie kupią mi bo pracuje u ciotki. Ale z obiadami też jest różnie czy stanie mi się cos jak będę jadł smażone potrawy?

[...] pytanie, czy stosowanie nitrobolonu + hmb wplynie kozystnie na sile i rzezbe? chodze 3 razy w tygodniu na silownie, trzymam sie dobranych cyklow, ale mam zamiar za 2 miesiace trenowac mma, troche boje sie ze przyrost masy po stosowaniu nitrobolonu spowolni mnie, i stane sie tzw. powolnym klockiem, czy ktos moglby mi doradzic jakies inne [...]

2 miesiace temu nieodblokowałem sie po 10 strzałach omy, niecały rok temu cykl oma(10) winstrol(100tabs) (meta100) odblokowywane clomidem chyba 30 tabs i troche nolvy, teraz wystąpiły małe problemy ze stawaniem, wziąłem strzała omy w nadzieji ze coś pomoze, mam zamiar kupic clomid, pomoze coś to ?

Cześć, mam dylemat co wybrac, oczywiscie mam ustaloną dietę ale niestety mam pewien niedobór białka i nie mogę go w swoich posiłkach upchnąć, dlatego chciałbym się wesprzeć jakąś odżywką. Ważę bardzo mało- 65 kg przy wzroście 180 Przygodę z siłownią zacząłem jakieś 3 miesiące temu

Czy moglibyście mi pomoć zrobic dobry grafik? Mam 15 lat, ćwicze on 4 miesięcy(ale 2 miesiące to bylo ćwiczenie wszystkiego naraz:P) Na siłowni mam: Ławke ze skosem,wyciąg,hankle i oczywiście sztange :) Bardzo prosze jak by ktoś miał czas to niech pomęczy sie troche i zrobi mi grafik :P Ćwiczeń tak od 3-5, 4 serie po 8-10

Witam, chciałbym zapytać się was jakie proponujecie odżywki na zwiększenie siły, chodzi mi o siłownie, ćwiczę już 3 miesiące przy wzroście 172 i wadzę 98kg. Odżywki interesują mnie tylko na wzrost siły (nie na masę), jak na moją wagę to strasznie mało podnoszę (zaledwie 85kg). Dodam jeszcze że brałem już Kreatynę, różne witaminy i minerały, na [...]

co byscie mi polecili chodzi mi o jakas pompe do 130zl zeby wystarczylo tego na 2 miesiace??? przedtem byl cell pump za 125 zl na allegro ale juz go nie widze:)

kończę już 3 cykl mono w moim życiu + białko(które stosuje zawsze) i zastanawiam się co dalej. Oczywiście chyba znowu kupie białeczko, ale co do tego ? Za 2-3 miesiące zrobię kolejny cykl kreatynowy.Teraz chciałbym brac białko + booster testosteronu np PEAK PERFORMANCE Testo Stack. Co wy na to? Dobry jest ten suplement ? (Cena dobra, ale czy warto [...]

Mam pytanie.. układam właśnie plan treningowy na najbliższe miesiące i mam dylemat: Opcja 1 Pon. Wolne Wt. Wolne Śr. Biceps, Triceps Czw. Plecy, Kaptury Pt. Wolne Sob. Klata, Barki Niedz. Nogi Opcja2 Pon. Wolne Wt. Wolne Śr. Barki, Kaptury Czw. Plecy, Biceps Pt. Wolne Sob. Klata, Triceps Niedz. Nogi Dodam że zaczynam ćwiczyć po rocznej przerwie [...]

Chciałbym prosic o ułożenie planu treningowego dla mnie (15 lat 184cm 68 kg ) Kończe właśnie ACT ichciałbym dalej się rozwijac. Prosiłbym by ten plan był dla siatkarza i ukierunkowany na siłę Zwracam się do ekspertów tego działu Staż ok 4 miesiące

Witam , to już będzie gdzieś 2-3 miesiąc ćwiczeń po przerwie :D 1 zdjęcie 60kg ( rok temu przed przerwą 4 miesiące ćwiczeń) Nadeszła przerwa wakacyjna i dopiero zacząłem ćwiczyć od początku grudnia 2014r. http://i.imgur.com/bhX7ClD.png Obecnie 67kg : http://i.imgur.com/yjPRg0J.jpg Szkoda , że zdjęć nie umiem robić , bo lipnie to widać a [...]